⚫生活を見直して対処‼
暑い日々が続くと
『 もう何もしたくな～い(´-ι_-｀)』と
何をするにも億劫になりがち|ω･`)
その気持ちすごくわかります‼
でもその積み重ねが
むくむ身体をつくってしまいます泣
下記を注意して生活を見直して
出来るところから始めて
少しでもむくみ改善しましょう♡
①手足首元を冷やさない
手首・足首・首周りには
太い血管が流れています。
ここを冷やすと血液も冷えてしまい
その冷えた血液が全身に循環( ´･･)
身体全体の血行不良を引き起こします！
なるべく涼しい格好になりたい所ですが
靴下やスカーフなどで
手足首元を冷やさない心掛けを♪
②水分補給は常温で
冷たい飲み物は
暑い日には最高に感じますが
身体には大ダメージを与えています！
急に冷たい物が身体にはいると
身体はビックリ‼
身体が冷えたことで血液・リンパの
流れも悪くなってしまいます( º言º)
かと言って水分を我慢するのはNG‼
常温での水分補給を心掛けで
血液・リンパの流れの
サポートをしましょう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
③同じ姿勢が続いたらストレッチ
ずっと同じ姿勢でいると
身体の血液・リンパの流れが滞り
身体の先の方に水分が溜まった状態に
デスクワークしてる方が
夕方脚がパンパンになるのは
この影響が大きいです(⊙ө⊙)
『 しばらく同じ姿勢だなー』と
気がついた時で良いので
足首をくるくる回してみたり
足を反り返らせたりと
動かせる所を動かして
軽くストレッチをしてみてください✩.*˚
④ぬるめの湯船にゆっくり入る
湯船にゆっくり入ることは
身体にとても良いことなんです‼
湯船に入るということは
身体全体を温める事が出来て
冷房などで冷えた身体の血液・リンパを
リセットすることが出来ます(つω`*)
身体が温まった状態で眠れば
疲れもスッキリとることができます♪
特に疲れた・むくむという時こそ
湯船にゆっくりつかってみて下さい♡
