もう少しで正月休みですね！
新型コロナウイルスの影響もあり
今年の年末年始はいつも通りとはいかず
ご自宅で過ごす方もたくさんいらっしゃるかと思います(´；ω；`)
長期休みはいつもとは違う過ごし方になりますが
過ごし方によっては自律神経が乱れがちに…
その結果休み明けには体がだるい、ボーッとしてしまうなど
正月ボケになってしまいます(・Д・)
しかしご自宅でゆっくりすごせる今年の年末年始は
過ごし方によっては自律神経を整えることもでき
休み明けに調子を改善することも可能です⭐️
ゆっくり過ごせる今年の年末年始はぜひ自律神経を整えて
２０２１年を調子万全でスタートさせましょう♪
今回は正月ボケ防止にもなる
ご自宅でできる自律神経の整え方をご紹介いたします(๑･̑◡･̑๑)
●そもそも自律神経を整えるとは？
自律神経の乱れの原因となっているのは主にストレスです(・Д・)
ストレスは交感神経を優位にしてしまい
身体は緊張や興奮状態が続いてしまいます…。
交感神経は身体が活動時に働くもので
適度なストレスなら身体や心によく働くのですが
ストレスがかかりすぎると交感神経が持続的に優位になり
身体がずっと活動状態になり休むことができず
原因不明、慢性的な体調不良を引き起こしてしまうのです(/ _ ; )
普通ならリラックス時に副交感神経が自然と優位になるのですが
ストレスがたまると自律神経が整えられなくなり
身体と心を休めるために寝る時などにも交感神経が優位に
つまり身体と心が休めない状態が続いてしまいます💦
活動の源となる交換感神経とリラックスの源の副交感神経の
バランスを整えることが自律神経を整えるということになります❗️
整えるには反対に副交感神経を優位にさせて
身体をリラックス状態にすることが大切です(๑>◡<๑)
●年末年始に効果的に自律神経を整える
年末年始の長期休暇に効果的に自律神経を整えるポイントは
・呼吸
・軽めの運動
・お風呂時間
・書く
の４つです✨
ご自宅にいる時間が長くなるこの時期は
自律神経を整えるチャンスですのでぜひ参考にしていただけたらと思います！
