⚫食事を見直して対処‼
毎日の食事にむくみ解消に
良い食べ物を取り入れて
むくみにくい身体を作りましょう✩.*˚
むくみ解消に良い食べ物を
いくつかご紹介します╰(*´︶`*)╯
①アボカド
アボカドには
体内の塩分濃度を調節してくれる
”カリウム”が豊富に含まれてます♪
食物繊維もたっぷりなので
身体の老廃物を排出しやすくもしてくれ
身体がとてもスッキリしますよ(^ ^)
切って味付けしてそのままで
手軽に食べられるので
いそがしい朝にもオススメです☆
ただしカロリーが高めなので
食べすぎにご注意を(⊙ө⊙)
②豚肉
豚肉には
代謝を高めてくれ、疲労回復にも良い
”ビタミンB1”が豊富に含まれてます‼
お値段も手ごろでメニューの幅も広く
とても取り入れやすい食材です✩.*˚
③緑茶
緑茶には
血行促進を促してくれる
”カテキン”が豊富に含まれてます！
また緑茶に含まれる”カフェイン”には
利尿作用もあり身体に溜まった
水分や老廃物の排出も助けてくれます♪
朝起きた時には寝てる間の汗などで体が
脱水症状のような状態でもあるので
朝起きたときに1杯緑茶を飲めば
むくみ解消＆水分補給になるので
とてもオススメです(๑ت๑)♡
いくつかご紹介しましたが
他にもむくみに良い食べ物はあるので
- カリウム
- ミネラル
- ビタミンB1、B6
- ビタミンE
を多く含む食材を取り入れて
むくみ解消できる食事をしましょう♡
また過度の塩分摂取もむくむ原因なので
塩分を控えめにすることも大切です‼
むくみを解消することは
スッキリと毎日過ごす為にも大切です✩
放っておくと解消しにくくもなるので
気になった時の対処が
むくみを慢性化させない秘訣です(*•ᴗ•*)و
日々の生活にちょっと工夫をして
むくみ知らずの身体づくりを
心掛けてみてください╰(*´︶`*)╯
