『夏バテ』はよく聞く言葉ですが、
『秋バテ』なんていう言葉があるのをご存知でしょうか？
・・・突然ですが、秋バテチェック！！（下記の項目をチェックしてみて下さい）
・ダルくなりやすい ・疲れやすい ・食欲がイマイチ
・胸焼け ・胃もたれ ・肩こり ・頭痛
・無気力 ・眠れない ・目眩や立ちくらみ
夏バテから引きずっているもの、秋になってから感じるようになったもの
それぞれあるかと思いますが、3つ以上当てはまるようなら、秋バテに陥ってる可能性大でございます・・・
原因はというと・・・
・急激な寒暖の差
→本当に最近は『暑い』と『寒い』がごっちゃごちゃで、『自律神経』がその温度変化に対応しよう！！と、必死に働いています。最初は対応できていても、だんだんと疲れてきて、やがて乱れてくると『血液の流れ』が悪くなり、チェック項目で挙げたような不調を起こします。
・低気圧が増える
→低気圧になると空気中の酸素が少なくなるため、呼吸が乱れやすくなります。＝『自律神経』の乱れを引き起こします。
その他、「冷たいものの取りすぎ」「夏場の紫外線の影響」など、様々な見解がありますが、『自律神経が疲れてしまう』が、秋バテの一番の原因ではないかと思います。
（自律神経は私たちの意思とは関係なく、体・メンタルの調子を万全にするため常に働いてくれていますから、これが絶好調であれば多少のことは大丈夫です）
秋バテを緩和〜解消するためには、この大事な大事な自律神経をいかにして休ませる・負担をかけないかがポイントになってきます！！
すぐにできる改善策は・・・
・湯船に入ってしっかり温まりましょう！！
お風呂はシャワーでおしまい！はNGです。しっかり温まることで、自律神経はリラックスします！！38〜40℃のお湯加減に、10〜20分程度浸かるのがBest！！その後、床に就くわけですが、深い睡眠が得られやすくなります＝自律神経をゆっくりと休めることができます。
・適度な運動を！！
何年も運動をしていないから、今更運動なんてできないんじゃないか・・・そう思う気持ちが先行して、運動から逃げてしまっていませんか？・・・大丈夫です♪久々に運動してみると、本当に気持ちイイんですよ( ^ω^ ) そして、体力がついて若返ります！！（私、井上は、約13年の運動不足から一転、運動にハマり身を持って体験しました） ウォーキングやランニングで、体に微振動が加わるとリンパの活動も活発になり、老廃物をバンバン流してくれます！！自律神経の活動も自然とUPします！！
・体を冷やさない！！
冷えは万病の元。冷たいもの取り過ぎ、エアコンで冷やし過ぎ、湯冷め・・・など、体が冷え過ぎないように気をつける必要があります。 朝起きたら、『コップ1杯の白湯』を飲むことをオススメします♪（私、井上も実践しています）胃腸が温められ、朝食の時間を迎える頃には目も冴え、しっかり朝食を取れる状態になっています！！
秋バテで最近体調が優れない・・・そんな方は、自律神経をいたわってみてはいかがでしょうか？
髪や肌のお手入れも大事ですが、それも『健康あってのこと』
この記事が、少しでもご覧いただいた方のお役にたっていれば幸いです(^ ^)
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