⚫効果的な水分補給方法
水分補給のやり方を間違えると
老廃物を排出するどころか
滞らせてしまいます( ºﾛº)
効果的な水分補給で
老廃物をしっかり排出しましょう‼
ポイントはこの2つです✩.*˚
- 少しずつ飲む
- 体温程度の温度で飲む
マッサージ後は喉が乾きやすいです！
喉が渇くとがぶ飲みしたくなりますが
我慢して少しずつ飲みましょう★
急にたくさん水分補給すると
体がびっくりしてしまい
逆に負担をかけてしまいます( ºﾛº)
”1時間くらいかけて500ml”
このくらいのペースがオススメです♡
冷たい物も厳禁です(⊙ө⊙)
マッサージの後やお風呂の後は
身体が温まり冷たい物を
ついつい飲んでしまいがちですΣ(⊙ω⊙)
ところが冷たいとリンパの流れが
良くなる所か滞ってしまいます(＞＜)
それではせっかくの効果も台無し･･･涙
少しぬるいかな～と思うくらいの
”36～37度くらいの体温と同じくらい”
での水分補給がオススメです✩.*˚
水分補給は水や白湯が1番ですが
物足りない方もいらっしゃるかと･･･
しかしカフェインや糖分など
不純物が入っていると
身体に吸収されにくくなります( ºﾛº)
どうしても物足りない場合は
ノンカフェインのお茶がオススメです‼
特にハーブティーが◎(๑ت๑)♡
目的にあったハーブティーを選べば
もっと効果的な水分補給が出来ます★
とはいってもハーブティーも色々･･･
何を飲めば良いか悩んでしまいます( ºﾛº)
そんな皆様のお手伝い出来ればと
次回はマッサージ前後にオススメの
ハーブティーをご紹介いたします♡♥
ぜひ読んでみてくださいね╰(*´︶`*)╯
